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长沙按摩:上班族如何锻炼 这些运动办公室就可以做

更新日期:2016-9-30 08:09:32 浏览次数:169

上班族是很多上班人的简称,他们有着非常快速的生活工作节奏,快的生活理念,这也就导致了他们往往没有时间来锻炼。其实,还是有很多的运动在日常生活中就是可以做的,甚至是在狭小的办公室里。这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!

利用自己的自力来锻炼

地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

拉伸肩颈部肌肉

右手水平向上抬起,并且头部尽量左侧,拉伸肩颈部的肌肉,同时右手臂外后方用力拉伸,感觉肩部、颈部、背部都得到放松为止,就恢复动作。换成抬起左手臂进行外后方拉伸,而头部侧向右边,拉伸颈部肌肉,用力拉伸并保持5秒后,放松身体。

拉伸腰腹部肌肉

人以站姿分开双脚,与肩部同宽,双手放在臀部上,身体慢慢向后仰,而双手稍微用力向前推臀部,头部也跟着身体后仰,双手逐渐从臀部位置滑落到大腿部,用力拉伸腹部肌肉,慢慢恢复开始动作。

这些简简单单的运动动作是十分的有效果的,长期坚持下去肯定是一种很好的习惯,这对于身体素质的提升和各种生活压力的缓解都有着不可低估的作用。大家还不赶快在知道这个好消息之后好好的试一试嘛。长沙减压按摩

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